A vitamina B6 é responsável pelo bom funcionamento do sistema nervoso central, consumi-la em quantidade ideal pode trazer diversos benefícios não só para o seu corpo, mas também para a sua saúde mental.
Um estudo realizado pela Universidade de Reading, no Reino Unido sobre a vitamina B6 chamou atenção. Cerca de 500 estudantes universitários participaram do estudo. A pesquisa analisou aqueles que tomaram 100 miligramas de vitamina por um mês, sentiram-se menos ansiosos comparando aos outros estudantes que tomaram apenas placebo. O estudo concluiu que a vitamina B6 pode auxiliar na redução da atividade cerebral. Vale ressaltar que o consumo da Vitamina B6 não deve ser ingerida sem orientação. O consumo normal varia de 1,3 a 1,7 miligramas por dia, o que pode ser encontrada em alguns alimentos.
Alimentos com Vitamina B6
Confira a lista de alguns alimentos que possuem a vitamina b6 e a sua quantidade. Você pode conferir mais alimentos na tabela TBCA.
• Salmão - contêm de aproximadamente 0,6 a 0,95 mg de vitamina B6.
• Batata - oferece 0,7 mg da substância.
• Frango – possui 0,6 mg da vitamina.
• Espinafre - oferece 0,44 mg do nutriente.
• Feijão carioca – contém 0,67 mg.
• Ovo de galinha - possui 0,36 mg.
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